Qigong adalah, menurut Merriam-Webster online, “seni penyembuhan Tiongkok kuno yang melibatkan meditasi, pernapasan terkontrol, dan latihan gerakan.” Nanti di posting ini, saya akan memberi Anda Meditasi Berdiri Qigong yang akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan perlindungan energik Anda terhadap pengaruh eksternal yang tidak diinginkan (baik patogen fisik, emosional, mental atau spiritual).

Qi adalah istilah yang tidak memiliki padanan istilah dalam bahasa Inggris. Karakter Tionghoa untuk Qi terlihat seperti sebutir beras di dalam panci yang mendidih saat uapnya mengangkat tutup panci. Ini memberi kita beberapa wawasan tentang kualitas Qi. Qi memberikan rezeki yang mirip dengan nasi. Itu juga aktif dan bergerak ke atas seperti uap. Juga sulit ditangkap sebagai uap. Jadi, meskipun Qi sering dianggap sebagai “energi”, ini adalah terjemahan yang salah, karena Qi sebenarnya adalah bentuk materi yang sangat encer. Kata Gong (seperti dalam Gong Fu) berarti “prestasi”, “keterampilan” atau “pekerjaan”. Jadi Qigong hanyalah “bekerja dengan Chi”.

Jika Anda merasa diserang oleh energi di luar diri Anda, berlatih Qigong akan membantu. Anda mungkin bekerja di lingkungan di mana Anda berisiko lebih tinggi tertular infeksi yang ditularkan melalui udara seperti flu biasa atau flu. Mungkin Anda memiliki bos atau kolega yang menyerang rasa ruang dan batasan pribadi Anda. Mungkin Anda bekerja dengan publik dan tunduk pada keinginan dan serangan verbal (atau lainnya) dari pelanggan Anda. Dalam semua situasi ini, energi yang tidak diinginkan dari orang yang “menyerang” dapat mencapai Anda karena Anda belum memasang penghalang energi. Latihan Qigong yang dijelaskan di bawah ini, dengan latihan harian, akan membangun penghalang Qi di sekitar Anda yang memungkinkan Anda untuk tidak menyerap energi yang tidak diinginkan ini dari orang lain.

Jadi, tanpa basa-basi lagi, saya persembahkan untuk Anda meditasi Ren Wu Zang di bawah ini:

1. Berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, kaki menghadap ke depan dan sejajar satu sama lain.

2. Tekuk lutut Anda sedikit agar Anda dapat mencapai posisi berdiri yang kokoh namun nyaman. Anda harus tetap bisa melihat ke bawah saat melihat kaki Anda di belakang lutut jika Anda melakukannya dengan benar.

3. Miringkan panggul ke depan untuk memanjangkan dan meluruskan tulang belakang.

4. Biarkan lengan menggantung bebas di samping, telapak tangan menghadap ke dalam. Harus ada sedikit ruang di ketiak Anda (seukuran telur ayam).

5. Rilekskan bahu Anda dan biarkan tenggelam.

6. Buatlah bentuk dada cekung dan rileks (kebalikan dari “sikap militer” dengan dada didorong keluar).

7. Bayangkan kepala Anda digantung dari atas dengan seutas benang. Selipkan dagu ke arah dada untuk lebih memanjangkan tulang belakang Anda.

8. Tutup mulut dan dengan lembut letakkan ujung lidah di langit-langit atas tempat pertemuannya dengan gigi.

9. Bernapas melalui hidung. Gunakan pernapasan perut, biarkan perut bagian bawah mengembang saat menghirup dan berkontraksi saat menghembuskan napas. Bernapaslah dalam-dalam dengan kecepatan yang nyaman (semakin lambat semakin baik).

10. Tutup mata Anda atau biarkan sedikit terbuka dengan pandangan yang tidak terpaku pada sesuatu yang khusus.

11. Visualisasikan telur emas di sekitar Anda.

12. Visualisasikan kabut merah datang dari hati Anda dan menyebar di depan Anda. Kabut merah ini berubah menjadi Phoenix. Visualisasikan Phoenix ini sebagai hewan yang bersemangat, aktif, dan suka bermain yang terhubung dengan Hati Anda. Biarkan hewan ini tetap di depan Anda.

13. Selanjutnya bayangkan kabut biru tua atau hitam keluar dari ginjal Anda dan membentuk bentuk kura-kura besar menjulang di atas Anda dan menutupi punggung Anda. Visualisasikan kura-kura ini sebagai hewan yang bersemangat, aktif, dan suka bermain yang diasosiasikan dengan ginjal Anda. Biarkan hewan ini tetap di belakang Anda.

14. Selanjutnya visualisasikan kabut putih keluar dari paru-paru Anda dan bergerak ke sisi kanan Anda, menjadi harimau putih. Visualisasikan harimau putih ini sebagai hewan yang lincah, aktif, dan suka bermain yang terhubung ke paru-paru Anda. Biarkan hewan ini tetap berada di sisi kanan Anda.

15. Selanjutnya, bayangkan kabut biru kehijauan memancar dari hati Anda dan membentuk naga di sisi kiri Anda. Visualisasikan Naga ini sebagai hewan yang bersemangat, aktif, dan suka bermain yang terhubung ke hati Anda. Biarkan hewan ini tetap di sebelah kiri.

16. Tahan visualisasi 4 hewan ini di sekitar Anda selama beberapa detik.

17. Biarkan hewan bergerak sekarang dengan menggeser posisi Anda berlawanan arah jarum jam.

18. Gerakan ini semakin cepat dan semakin cepat hingga yang Anda lihat hanyalah warna kabur yang berputar-putar di sekitar Anda.

19. Angkat tangan Anda dengan menarik napas dan “kumpulkan” semua warna yang berputar-putar itu. Biarkan energi dari semua 5 warna masuk ke bagian atas kepala Anda. Biarkan hewan dan warna kembali ke organnya masing-masing (emas = limpa, merah = jantung, hitam = ginjal, putih = paru-paru, biru-hijau = hati) di dalam diri Anda.

20. Ambil napas dalam-dalam, buka mata perlahan dan biarkan diri Anda kembali ke dunia nyata.

Itu semuanya! Mengingat beberapa latihan, tidak perlu lebih dari 2-5 menit total untuk mencapai meditasi ini. Setelah banyak berlatih, saya bisa mencapainya hampir secara instan. Ini adalah salah satu alat yang saya gunakan untuk menjaga diri saya dengan baik dalam praktik klinis saya yang sangat sibuk. Saya tidak ingin mengambil energi atau penyakit pasien saya. Saya merasa sangat kuat bahwa latihan qigong ini membantu saya tetap sehat dan saya harap ini juga membantu Anda!

Hak Cipta © 2011 Scott Alan Whitfield