72 seni rahasia dan sempurna Kuil Shaolin, juga dikenal sebagai “kung” atau latihan bela diri, melibatkan latihan yang ekstrim tetapi dapat memberikan hasil yang luar biasa. Overlord Elbow (juga dikenal sebagai Tyrant Elbow atau Ba Wang Zhou), yang memperkuat dan meningkatkan daya tembus serangan siku, dijelaskan, bersama dengan rincian metode pelatihan dan intensitas, tahapan, dan durasinya.

Perkenalan

Faktanya, ada lebih dari 72 latihan bela diri rahasia Kuil Shaolin. Otoritas yang berbeda telah menghasilkan daftar yang sama-sama otentik, meskipun mereka memiliki banyak kesamaan. Yang/Yin, Gang/Ru dan Internal/Eksternal adalah deskriptor yang digunakan untuk mengklasifikasikan latihan bela diri atau “kung” ini.

“Kungs” sebagian besar melibatkan pelatihan “Energi Yin Ru” lunak (terutama internal) atau pelatihan keras “Yang Gang” (terutama eksternal), meskipun beberapa menyertakan keduanya.

Analisis teknis

Latihan Overlord Elbow a Yang Gang External Power Training membantu mengembangkan kekuatan siku. khususnya titik tajamnya, terkadang disebut siku “mata panah”. Dengan cara ini, ujung siku “menembus daging lawan seperti pisau menembus kertas,” menurut otoritas Shaolin.

metode

Tahap 1

Untuk mengembangkan Ba ​​Wang Zhou, berbaring telentang dengan tubuh hanya ditopang oleh siku dan tumit. Tahan posisi ini selama satu menit, berusaha bernapas dengan teratur dan tenang untuk mengembangkan dan memusatkan kekuatan batin. Kemudian turunkan tubuh Anda ke tanah, istirahat dan ulangi latihan. Berlatih dua kali sehari, pagi dan sore. Tingkatkan repetisi, tahan waktu, atau keduanya, dan pukul benda keras secara teratur dengan siku untuk memfasilitasi kemajuan.

Tahap 2

Sekarang berbaring miring di lantai, menopang diri Anda hanya dengan satu kaki dan satu siku, dengan lengan dan kaki lainnya terangkat tinggi di udara. Perlahan gulingkan tubuh Anda ke depan sejauh mungkin dan kemudian ulangi gerakan perlahan ke belakang hingga Anda kembali ke posisi awal semula. Latihan yang sama kemudian dilakukan dengan menggunakan siku dan kaki lainnya dengan cara yang sama, dengan jumlah pengulangan yang sama.

Pada awalnya, Ba Wang Zhou/Overlord Elbow dapat dilakukan di atas permukaan kayu atau karpet, tetapi pada akhirnya harus dipindahkan ke lantai batu atau beton. Saat ini bisa dilakukan dengan mudah, saatnya untuk Tahap 3.

Tahap 3

Sebuah parit harus digali dengan panjang sekitar enam kaki, lebar dua kaki, dan kedalaman satu kaki. Isi sebagian dengan campuran kerikil kecil, pasir dan lumpur dan ulangi latihan Tahap 2 di tempat (pada Tahap ini rawat siku secara teratur dengan bungkus obat Cina atau Dit-da-Jeow untuk mencegah luka dalam). Ketika latihan lanjutan dapat dilakukan dengan mudah dan tanpa rasa sakit, Seni Rahasia ini akan dikuasai.

Umumnya

Kemajuan yang signifikan dapat dicapai dengan menguasai Tyrant Elbow Stages 1 dan 2 sendiri. Kekuatan ekstra, kekuatan, dan daya tahan yang luar biasa ditambahkan ke siku, tumit, dan kaki dengan mempraktikkan latihan ini. Ada latihan tambahan untuk mengembangkan aspek/area lain dalam menggunakan siku dalam pertempuran – ini akan dirinci di artikel mendatang.